Мы работаем суткам, загоняем себя ради масштабных целей (в том числе личных). В итоге это приводит к абсолютному выгоранию.
Когда цели достигнуты, оказывается, что здоровья уже нет, депрессия заполняет всю душу и мозг, и на этом все заканчивается
НАЛАДЬТЕ НАКОНЕЦ ВАШ РЕЖИМ СНА
C наступлением ночи и темноты активируется выработка мелатонина — «гормона сна». Утром на сетчатку глаза через веки попадает свет, вместо мелатонина начинают вырабатываться серотонин и кортизол — те самые, от которых «хочется жить и работать». Более того, ночью начинается активная выработка соматотропина, который служит естественным жиросжигателем, а также запускает анаболический процесс — процесс накопления энергии в клетках. Но на засыпание влияет степень усталости: недостаток активности в течение дня или же, наоборот, переутомление, могут помешать заснуть в нужное время.
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время — и в будние, и в выходные дни.
РАЗБЕРИТЕСЬ С ВНУТРЕННИМИ КОНФЛИКТАМИ
Мы действительно можем испытывать недостаток сил из-за недосыпания и неполноценного питания. Но сколько энергии уходит на решение внутренних конфликтов?!!!. Если изо дня в день делать то, что не нравится, или то, что кажется ненужным (в личном или профессиональном поле), в один день может наступить моральное истощение, возникнуть ощущение подавленности и апатии. Организм — это система, которую нельзя обмануть. И даже если вы будете себя убеждать, что все прекрасно, а на деле это не так, то он ответит вам нарушениями работы внутренних систем, повышенной тревожностью и другими неприятными сигналами.
Решив внутренние конфликты, вы сможете расставить приоритеты и направить все свои силы и мотивацию на то, что для вас действительно важно.